Gasto energetico

¿Cuál es el gasto energético de un sedentario por semana?

       Es la energía mínima para  mantener la actividad básica del cuerpo sin moverte es decir lo que gastamos por respirar, mantener el latido etc.
       Para los hombres es de 1 caloría por kilo de peso y hora.
       Para las mujeres es de 0,95 calorías por kilo de peso y hora.

       Si tu actividad es baja (vida sedentaria, trabajo sentado en una oficina, estudiar sentado todo el día): Tu gasto no aumenta.

      1000 KCAL diarias. Esto lo deducimos de que las actividades  sedentarias se realizan con un gasto de 2,5 kcal/min esa medida la multiplicamos por la cantidad de horas en las cuales nos encontramos en inactividad

Sedentario poco o nada ejercicio: TMB x 1.2

Para medir la tasa de actividad debemos de tener en cuenta:

Actividad muy sedentaria................10% del MB (MB x 0,10)
Actividad sedentaria .......................15% del MB (MB x 0,15)