¿Cuál es el gasto energético con actividad física
con 1 a 2 días de activación por semana?
Si tu actividad es leve (salir a comprar, recoger la casa, ir caminando al
trabajo "20" minutos, subir 6 pisos al día): Tu gasto aumenta 100
Kcal.
Si tu actividad es moderada: (trabajo en una fábrica en que hay esfuerzo físico, vas dos veces a la semana a nadar o bailar, si sales a caminar 1 hora al día,): Tu gasto aumenta 200 Kcal.
Levemente activo ejercicios livianos, :TMB x1.375
Para medir la tasa de actividad debemos de tener en cuenta:
Actividad moderada.........................25% del MB (MB x 0,25)
Actividad alta...................................50% del MB (MB x 0,50)
Sabemos que se tiene un gasto energético de 5,0- 7,5 kcal/minuto tomando en cuenta que tienen una actividad física ligera.
Si tu actividad es moderada: (trabajo en una fábrica en que hay esfuerzo físico, vas dos veces a la semana a nadar o bailar, si sales a caminar 1 hora al día,): Tu gasto aumenta 200 Kcal.
Levemente activo ejercicios livianos, :TMB x1.375
Para medir la tasa de actividad debemos de tener en cuenta:
Actividad moderada.........................25% del MB (MB x 0,25)
Actividad alta...................................50% del MB (MB x 0,50)
Sabemos que se tiene un gasto energético de 5,0- 7,5 kcal/minuto tomando en cuenta que tienen una actividad física ligera.
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