El metabolismo basal es la cantidad de energía que una persona gasta cada día para mantener sus funciones vitales mínimas. Hay varios factores que pueden aumentar tu metabolismo basal que conviene que conozcas:-La cantidad de músculo: nuestros músculos consumen calorías todos los días sólo para mantenerse. Es entonces recomendable tener una musculatura firme para poder mantener el peso ideal.
-El ejercicio aeróbico: cuando realizamos actividades aeróbicas, aunque no aumentamos significativamente nuestra masa muscular, aparte de las calorías consumidas en el momento también activamos los músculos durante las horas posteriores elevando su consumo energético normal.
-el proceso de digestión: si mantienes tu maquinaria digestiva activa durante todo el día ésta consumirá más energía y por tanto tu metabolismo basal aumentará.
-los estimulantes: todos los estimulantes del sistema nervioso central aumentan el metabolismo basal ya que aumentan tu ritmo cardiaco.
-Genética: Algunas personas nacen con metabolismos más rápidos y otras con metabolismos más lentos. -Género: Por lo general, los hombres poseen una mayor masa muscular y un porcentaje menor de grasa corporal que las mujeres.
-Edad: La tasa de metabolismo basal se reduce con la edad.
-Superficie corporal: Viene determinado principalmente por la altura y peso. del cuerpo: La tasa metabólica es más alta cuanto mayor es la temperatura interna del cuerpo.
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